月经期能喝奶制品吗

2025.04.29 08:07

月经期可以适量饮用奶制品。奶制品含有丰富的蛋白质、钙和维生素D等营养素，对缓解经期不适有一定帮助。不过，个体差异较大，部分人群可能出现乳糖不耐受或消化不适，需根据自身情况调整摄入量。

月经期间，身体对营养的需求有所增加，奶制品中的钙和维生素D有助于维持骨骼健康，缓解经期疲劳和情绪波动。酸奶等发酵奶制品还含有益生菌，可促进肠道健康，改善消化功能。对于经期容易腹胀或腹泻的人群，选择低乳糖或无乳糖奶制品更为合适。温热的牛奶或姜汁撞奶等饮品能提供温暖感，有助于舒缓子宫收缩带来的不适。

需注意的是，部分女性在经期可能对乳制品更敏感，饮用后可能出现腹胀、腹痛或加重经期不适。若存在乳糖不耐受或过敏史，应避免摄入相关产品。同时，避免饮用冰镇奶制品，以免刺激肠胃或加重痛经。经期饮食应注重均衡，奶制品可作为营养补充，但不宜过量，建议结合其他富含铁、镁的食物，如瘦肉、绿叶蔬菜等，以维持整体健康。如有严重不适或疑虑，建议咨询专业医师或营养师。

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