得了多囊卵巢运动有用吗

2025.06.10 17:40

运动对改善多囊卵巢综合征PCOS的症状具有积极作用。规律的运动有助于调节激素水平、改善胰岛素抵抗、控制体重，从而缓解月经不规律、痤疮、多毛等典型症状。运动还能降低长期并发症风险，如心血管疾病和糖尿病。

多囊卵巢综合征的核心问题之一是胰岛素抵抗，而运动能有效提高胰岛素敏感性。有氧运动如快走、游泳、骑自行车等可以促进葡萄糖代谢，减少脂肪堆积。力量训练则能增加肌肉量，进一步提升基础代谢率。运动还能降低雄激素水平，改善排卵功能。每周坚持150分钟中等强度运动，持续3个月以上，许多患者的月经周期会逐渐规律，体脂率下降，整体代谢状态得到优化。

运动需结合个人体质和病情制定计划。过度运动可能加重激素紊乱，因此应避免高强度间歇训练或长时间剧烈运动。体重基数较大的患者可从低强度运动开始，逐步增加强度。运动前后注意补充水分和营养，避免低血糖。同时，运动需配合饮食调整和药物治疗，才能达到最佳效果。若出现头晕、心悸等不适，应立即停止并咨询医生。

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