节食会引发月经不调吗

2025.05.15 14:25

节食确实可能引发月经不调。当身体长期处于能量摄入不足的状态，会影响下丘脑-垂体-卵巢轴的正常功能，导致激素分泌紊乱，从而出现月经周期异常、经量减少甚至闭经等问题。

过度节食会导致体脂率快速下降，而脂肪组织是合成雌激素的重要场所。当体脂率低于17%时，雌激素水平可能显著降低，直接影响子宫内膜的周期性脱落，造成月经推迟或停止。营养摄入不足会抑制促性腺激素释放激素GnRH的分泌，进一步干扰卵泡发育和排卵功能。长期缺乏蛋白质、铁、维生素等关键营养素，还可能引发贫血或内分泌失调，加重月经紊乱的症状。

合理控制饮食需避免极端节食，每日热量摄入不应低于基础代谢需求。建议通过均衡膳食搭配适度运动维持健康体重，成年女性每日至少摄入1200-1500千卡热量。若已出现闭经或周期紊乱，应及时就医检查激素水平，必要时在营养师指导下调整饮食结构，补充维生素D、Omega-3等有助于调节内分泌的营养素。体重过轻者需逐步增加热量摄入，避免短期内体脂剧烈波动。

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