膝关节内侧疼痛怎么治

2025.07.23 08:37

膝关节内侧疼痛可通过休息减少关节负担、热敷或冷敷缓解炎症和疼痛、服用非甾体抗炎药抑制炎症反应、佩戴护膝稳定关节、进行低强度康复训练增强肌肉力量。具体分析如下：

1.休息减少关节负担：膝关节内侧疼痛时，首要措施是暂停剧烈运动或长时间行走，避免加重损伤。适当休息可减轻关节压力，促进软组织修复。卧床时可将患肢抬高，有助于消肿。若疼痛持续，需进一步检查是否存在韧带或半月板损伤。

2.热敷或冷敷缓解炎症和疼痛：急性期48小时内使用冰敷可收缩血管，减轻肿胀和疼痛，每次15-20分钟。慢性期或非肿胀情况下，热敷能促进血液循环，缓解僵硬。注意避免皮肤冻伤或烫伤，间隔时间需超过1小时。

3.服用非甾体抗炎药抑制炎症反应：此类药物能有效缓解疼痛和炎症，但需遵医嘱使用，避免长期服用引发胃肠道不适。常见药物包括布洛芬、双氯芬酸钠等，饭后服用可减少刺激。

4.佩戴护膝稳定关节：护膝可提供外部支撑，减少膝关节内侧韧带和软骨的压力。选择弹性适中、透气性好的护具，避免过紧影响血液循环。日常活动或康复训练时佩戴，夜间休息时取下。

5.进行低强度康复训练增强肌肉力量：疼痛缓解后，可通过直腿抬高、靠墙静蹲等动作强化股四头肌和腘绳肌，改善关节稳定性。训练需循序渐进，避免过度负荷，若出现不适立即停止。

治疗期间需观察疼痛变化，若持续加重或伴随关节弹响、卡顿等现象，应及时就医排查结构性损伤。避免长时间保持同一姿势，控制体重以减轻关节负荷。饮食上适当补充钙质和胶原蛋白，有助于软骨修复。

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