秋天应该做得几件事，家庭必备小知识

2020.07.25 09:06

秋季早晚温差大，阴气渐长，但阳气逐渐衰弱，人们的生理活动会跟随自然环境发生变化，此时需做些养生保健工作，健康度过秋季。

1、做到早睡早起
秋季天气越来越寒冷，尽量做到早睡早起。因为早睡觉能顺应阴精收藏，早起能顺应阳气舒张。只要条件允许，可以抽出30分钟时间晨练或做深呼吸，能排除体内浊气，加快新陈代谢，肢体功能得到锻炼。

2、适当秋冻
古人说春捂秋冻，进入秋季后不能立马穿厚衣服，因为身体出汗会损耗津液，导致阳气外泄。但一早一晚要注意身体保暖，避免寒气入侵。

3、调养好精神
秋季花草凋零，再加上雨水多，往往让人们感觉到凄凉和萧条，从而出现抑郁和焦虑不安的情绪。此时需做好精神调养，可以读一本好书、听音乐或室外运动来缓解消极情绪。秋天需保持精神安宁才能收敛神气。

4、保持适度运动
金秋时期天气不冷不热，正是运动的好时机。此时身体的阴精阳气处于收敛内养状态，通过运动有利于保护阳气。但不能做剧烈运动，不然会使得汗液流失，损耗阳气，秋天可选择慢跑、爬山或做早操等。

5、保护好肌肤
秋天天气转凉，血液循环速度减慢，皮肤变得干燥粗糙且滋生细小皱纹，尤其是眼睛周围。每周敷2到3次补水面膜，多喝水，吃含维生素E食物如蜂蜜或核桃芝麻等。同时保持乐观心态，维持荷尔蒙和自主神经平衡。

6、防止秋燥
多吃温润食物，如糯米、核桃或芝麻，避免秋燥缠身。另外要保护好肺部，选择白萝卜和胡萝卜来降肺气。

秋天尽量少吃生冷瓜果，因为大部分瓜类属于阴寒性质，吃太多会损伤脾胃。可选择梨能润肺、消痰止咳，葡萄能补血健胃和利尿。秋季白天可喝盐水，晚上喝蜂蜜水能补充水分，同时能防止秋燥。

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