生理期可以运动健身吗
2025.05.15 14:25生理期可以运动健身，但需根据个人身体状况调整强度。
女性在生理期进行适度运动有助于缓解痛经、改善情绪并促进血液循环。运动时，身体会释放内啡肽，这种物质具有镇痛作用，能减轻经期不适感。低强度运动如散步、瑜伽或游泳较为适合，可放松肌肉并减少盆腔充血。但需避免高强度训练或腹部加压动作，以免加重不适或导致经血量异常。
运动时需注意保暖，避免受凉引起宫缩加剧疼痛。穿着透气舒适的衣物，及时更换卫生用品以防感染。若出现头晕、乏力或严重腹痛，应立即停止运动并休息。经期前三天量多时，可减少运动量；后期症状减轻后，再逐步恢复常规训练。饮食上补充铁与蛋白质，避免生冷刺激食物。个体差异较大，建议根据自身感受灵活调整计划，必要时咨询医生或专业教练。
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