气虚乏力是怎么回事

2025.08.29 16:43

气虚乏力是中医常见的一种体质状态，主要表现为体力不足、精神不振、容易疲劳等症状。这种情况通常与元气不足、脏腑功能减退有关，尤其是脾肺两脏功能失调时，更容易出现此类问题。

气虚乏力的形成与多种因素有关。长期过度劳累、饮食不规律、久病体弱或情绪压力过大，都可能损耗人体正气，导致气血生化不足。脾主运化，负责将食物转化为精微物质以滋养全身；肺主气，负责呼吸和气的输布。若脾肺功能减弱，身体无法获得足够能量，便会出现乏力、气短、自汗等症状。现代人长期缺乏运动、熬夜等不良生活习惯，也会加重气虚状态。

改善气虚乏力需从多方面调整。饮食上可适当食用补气食物，如山药、红枣、黄芪等，避免生冷油腻之物损伤脾胃。规律作息、保证充足睡眠有助于恢复元气，适度运动如太极拳、八段锦等可增强体质，但需避免过度消耗。情绪管理同样重要，长期焦虑或思虑过度会进一步耗气。若症状严重或持续不缓解，建议及时就医，通过专业中医辨证调理，避免自行滥用补药。

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