有哪些治疗网球肘的方法

2025.07.23 08:37

网球肘的治疗方法包括休息与减少患肢活动、局部冷敷或热敷、药物治疗、物理治疗、中医针灸推拿。具体分析如下：

1.休息与减少患肢活动：网球肘的首要治疗是避免重复性动作和过度使用患肢。减少手腕伸展和抓握动作可缓解肌腱炎症。急性期需完全停止引发疼痛的活动，慢性期可逐步恢复低强度运动。使用护具固定肘关节有助于减轻肌腱负担，但不宜长期依赖。日常生活中注意调整姿势，避免肘部受力不均。

2.局部冷敷或热敷：急性疼痛期可采用冰袋冷敷，每次15分钟以减轻肿胀和炎症。慢性期建议热敷促进血液循环，缓解肌肉僵硬。温度控制在皮肤可耐受范围，避免冻伤或烫伤。冷热交替敷法对部分患者效果显著，但需在专业人员指导下进行。敷后保持皮肤干燥，防止局部刺激。

3.药物治疗：非甾体抗炎药可短期缓解疼痛和炎症，口服或外用需遵医嘱。严重病例可能局部注射抗炎药物，但需严格控制次数以避免组织损伤。中药贴敷或熏洗对部分患者有效，如川芎、红花等活血化瘀药材。药物使用期间需监测不良反应，胃肠道敏感者应选择外用剂型。

4.物理治疗：超声波治疗可促进肌腱修复，冲击波疗法对慢性肌腱病变效果较好。低频电刺激能缓解疼痛并增强肌肉耐力。专业康复师指导下的牵拉训练可改善关节活动度，渐进式力量训练有助于恢复肌腱弹性。治疗频率和强度需个体化调整，避免过度治疗。

5.中医针灸推拿：针刺阿是穴及手阳明经穴位可疏通经络气血，配合艾灸效果更佳。推拿手法需由轻到重揉按肘部筋结，配合点穴松解粘连。拔罐疗法可改善局部淤血状态。治疗期间忌食生冷，保持情绪平稳。体质虚弱者需调整刺激强度。

治疗期间应避免提重物及突然发力动作，饮食宜清淡富含蛋白质。睡眠时保持肘关节自然伸展，枕头高度适中。症状持续超过两周或加重需及时复诊，排除其他关节病变。康复后仍需注意运动姿势规范，逐步增加活动量。

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