一岁多宝宝缺钙吃什么

2025.09.18 16:35

一岁多宝宝缺钙可以通过调整饮食结构补充钙质，同时结合维生素D促进吸收。日常可增加奶制品、豆制品、绿叶蔬菜等富含钙的食物，必要时在医生指导下补充钙剂。

母乳或配方奶仍是重要钙来源，建议每日保证500ml左右奶量。辅食可添加酸奶、奶酪等易吸收的乳制品，或豆腐、黑芝麻、虾皮等含钙量高的食材。深色蔬菜如菠菜、油菜焯水后切碎食用，既能补钙又减少草酸干扰。鱼类如三文鱼、沙丁鱼富含钙和维生素D，可做成鱼泥或肉末。若饮食摄入不足，儿科医生可能建议服用碳酸钙、乳酸钙等适合婴幼儿的钙剂，并搭配维生素D滴剂帮助钙质沉积。

补钙需避免过量，每日钙摄入量不超过600mg。钙剂不宜与牛奶同服，以免影响吸收效率。注意观察宝宝是否有便秘、食欲减退等异常反应，及时调整补充方案。多进行户外活动，阳光照射有助于皮肤合成维生素D。若缺钙伴随枕秃、夜惊、出牙延迟等症状，需就医排查是否合并其他营养缺乏或疾病因素。避免盲目补钙，定期儿保检查监测生长发育指标更科学。

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