用灵芝泡水会不会引起失眠

2025.06.27 17:23

灵芝泡水通常不会引起失眠，反而可能有助于改善睡眠质量。灵芝含有多种活性成分，如三萜类化合物和多糖，具有调节神经系统、缓解焦虑的作用。传统医学常将灵芝用于安神助眠，现代研究也表明其可能通过调节γ-氨基丁酸GABA受体促进放松。

灵芝对睡眠的影响与个体体质及使用方式密切相关。部分人群饮用后可能出现短暂兴奋反应，可能与灵芝调节免疫或代谢的过程有关。灵芝中的某些成分可能刺激血液循环，体质敏感者晚间服用可能出现入睡困难。建议初次使用者白天少量尝试，观察身体反应。灵芝与咖啡、浓茶等刺激性饮品同服可能抵消其安神效果，需避免混合饮用。

使用灵芝泡水需注意药材质量与剂量。野生灵芝可能含有重金属，建议选择正规渠道的栽培品种。每日用量以3-10克干燥切片为宜，沸水冲泡20分钟后饮用。孕妇、低血压患者及手术前后人群应咨询医师。长期服用者建议每隔两周停用数日，避免身体适应性降低效果。灵芝起效缓慢，需持续使用1-2周才能观察到睡眠改善，短期内出现不适可暂停并就医排查其他诱因。

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