左侧肩膀疼怎么治疗

2025.07.23 08:37

左侧肩膀疼可通过热敷缓解肌肉紧张、适当拉伸改善活动范围、服用非甾体抗炎药减轻疼痛、针灸促进局部血液循环、推拿松解粘连组织。具体分析如下：

1.热敷缓解肌肉紧张：热敷能扩张血管，增加患处血流量，加速代谢废物排出。使用40℃左右热毛巾或暖水袋，每日2-3次，每次15-20分钟。注意避免烫伤，皮肤敏感者需垫隔层。热敷适用于慢性劳损或受寒引起的疼痛，急性损伤初期禁用。

2.适当拉伸改善活动范围：缓慢进行肩关节环绕、对侧手臂牵拉等动作，每次保持15秒，重复3-5组。动作需轻柔，以轻微牵拉感为宜，避免暴力拉伸导致二次损伤。长期坚持可缓解筋膜粘连，增强肩周肌肉协调性。

3.服用非甾体抗炎药减轻疼痛：布洛芬、双氯芬酸钠等药物能抑制前列腺素合成，快速缓解炎症性疼痛。需遵医嘱按剂量服用，胃肠功能不佳者建议搭配护胃药。连续用药不超过7天，避免掩盖病情延误治疗。

4.针灸促进局部血液循环：通过刺激肩髃、肩髎等穴位，调节经络气血运行。采用平补平泻手法，留针20分钟，隔日1次。针灸适用于气血瘀滞型疼痛，皮肤感染或凝血障碍者慎用。

5.推拿松解粘连组织：采用滚法、揉法等手法放松肩周肌肉，配合关节松动术改善活动受限。操作需由专业医师进行，力度以患者耐受为度。推拿后避免立即提重物，防止肌肉再次拉伤。

治疗期间需保持规律作息，避免长时间保持固定姿势。疼痛持续加重或伴随红肿发热应及时就医，排除骨折、感染等严重情况。饮食宜清淡，减少辛辣刺激食物摄入。

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