下肢肿胀怎么办

2025.09.15 22:25

下肢肿胀可通过抬高患肢促进血液回流、适度按摩帮助缓解淤血、穿戴弹力袜改善循环、控制盐分摄入减少水钠潴留、就医排查潜在疾病。具体分析如下：

1.抬高患肢促进血液回流：平躺时将下肢垫高至超过心脏水平，利用重力作用促使静脉血液和淋巴液回流，减轻组织间隙液体堆积。每日多次进行，每次持续20-30分钟，尤其适合久站或久坐后肿胀加重的情况。

2.适度按摩帮助缓解淤血：从足部向大腿方向轻柔按压或推拿，避免用力过度损伤血管。按摩能刺激肌肉收缩和淋巴流动，加速代谢废物排出，但皮肤破损或血栓形成时禁止操作。

3.穿戴弹力袜改善循环：选择医用的梯度压力袜，脚踝处压力最大，向上递减，通过外力支撑静脉壁，防止血液淤滞。白天活动时穿戴，睡前脱下，需根据腿围选择合适尺寸。

4.控制盐分摄入减少水钠潴留：每日食盐量不超过5克，避免腌制食品和高钠调味品。过量钠离子会导致水分滞留血管外，加重肿胀，同时增加新鲜蔬果及利尿食物的摄入。

5.就医排查潜在疾病：若肿胀持续或伴随疼痛、发热，需及时检查是否由深静脉血栓、肾功能异常或心力衰竭等引起，针对性治疗原发病才能根本缓解症状。

出现下肢肿胀需避免长时间保持同一姿势，定期活动关节。观察是否伴随皮肤发红、温度升高或呼吸困难，异常时立即就诊。日常注意保暖，避免穿过紧衣物影响循环。

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