哺乳期是否可以喝咖啡

2025.06.09 15:32

哺乳期可以适量饮用咖啡，但需控制摄入量。咖啡因会通过乳汁传递给婴儿，过量摄入可能影响婴儿睡眠或引起烦躁。通常建议每日咖啡因摄入不超过200-300毫克，约相当于1-2杯普通咖啡。

咖啡因在母体吸收后约1小时内进入乳汁，浓度在摄入后1-2小时达到峰值。婴儿代谢咖啡因的能力较弱，尤其是新生儿，可能需要更长时间清除。少量咖啡因通常不会对健康婴儿造成明显影响，但部分敏感婴儿可能出现睡眠不安、易激惹等情况。哺乳期女性可观察婴儿反应，如出现异常表现，需减少或暂停咖啡摄入。咖啡因也可能减少铁的吸收，需注意饮食中铁的补充。

选择低咖啡因饮品或减少单次饮用量是更稳妥的方式。避免在哺乳前1-2小时内饮用咖啡，以降低婴儿接触咖啡因的峰值浓度。除咖啡外，茶、巧克力、能量饮料等也含咖啡因，需综合计算每日总摄入量。如有早产儿或婴儿健康问题，建议咨询医生调整饮食。哺乳期女性还需注意补水，避免咖啡的利尿作用影响乳汁分泌。个体差异较大，合理调整习惯才能兼顾母婴健康。

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