脚后跟外侧疼是什么原因

2025.07.30 23:51

脚后跟外侧疼可能是足底筋膜炎、跟骨骨刺、跟腱炎、足部结构异常、运动损伤。具体分析如下：

1.足底筋膜炎：足底筋膜过度拉伸或劳损导致炎症，疼痛集中在脚跟外侧，晨起或久坐后加重。避免长时间站立，选择有支撑的鞋子，热敷缓解疼痛。

2.跟骨骨刺：跟骨长期受力不均形成骨质增生，刺激周围组织引发疼痛。减少剧烈运动，使用软垫鞋或足弓垫分散压力，必要时就医处理。

3.跟腱炎：跟腱反复摩擦或过度使用引发炎症，疼痛伴随肿胀和僵硬。充分休息并冰敷，逐步恢复活动，避免突然增加运动强度。

4.足部结构异常：扁平足或高弓足导致足部受力不均，长期引发脚跟外侧疼痛。定制矫形鞋垫改善足弓支撑，加强足部肌肉锻炼。

5.运动损伤：跑步或跳跃时姿势不当或鞋子不合适，造成脚跟外侧肌肉或韧带损伤。暂停高强度运动，局部按摩促进血液循环，恢复期选择缓冲性好的运动鞋。

脚后跟外侧疼需结合具体症状判断，长期不缓解建议就医检查，避免延误治疗。日常注意足部保护，减少过度负重活动，有助于预防疼痛反复发作。

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