来月经头痛应该怎么办

2025.08.01 08:56

月经期间头痛可能与激素波动有关，适当休息、热敷头部、补充水分、按摩太阳穴、服用止痛药物。具体分析如下：

1.适当休息：月经期间身体较为虚弱，保证充足睡眠有助于缓解头痛症状。建议每天保持7-8小时睡眠，避免熬夜或过度劳累。睡眠不足可能导致血管收缩加剧头痛，午间短暂休息也能减轻不适感。

2.热敷头部：用温热毛巾敷在额头或后颈处可促进局部血液循环，缓解血管痉挛引起的头痛。温度不宜过高以免烫伤，每次热敷15-20分钟即可。热敷同时闭目放松效果更佳。

3.补充水分：经期体液流失较多，缺水易引发头痛。每日饮水不少于1500mL，少量多次饮用温水最佳。避免大量饮用咖啡或浓茶，以免加重脱水症状。

4.按摩太阳穴：轻柔按压太阳穴能放松紧绷的神经和肌肉，每次按压2-3分钟，顺时针与逆时针交替进行。配合深呼吸可增强效果，注意力度适中避免疼痛。

5.服用止痛药物：若头痛剧烈可短期使用非处方止痛药，但需严格按说明书剂量服用。频繁用药可能产生依赖性，连续使用不超过3天为宜。

头痛期间需保持环境安静，避免强光或噪音刺激。饮食宜清淡，减少高盐高糖食物摄入。如头痛伴随呕吐或视力模糊应及时就医，排除其他疾病可能。

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