患有腰肌劳损治疗的方法是什么

2025.09.02 16:43

腰肌劳损的治疗方法主要包括休息、物理治疗、药物治疗和功能锻炼。早期干预结合综合治疗能有效缓解疼痛，恢复肌肉功能，防止病情反复。

腰肌劳损多因长期姿势不良或过度劳累导致腰部肌肉慢性损伤。急性期需卧床休息，避免久坐久站，局部热敷或冷敷可减轻炎症。物理治疗如超声波、电疗能促进血液循环，缓解肌肉痉挛。疼痛明显时可使用非甾体抗炎药或外用膏药，但需遵医嘱控制用量。恢复期逐步进行腰背肌锻炼，如桥式运动、小燕飞等，增强核心肌群力量，改善腰椎稳定性。中医推拿、针灸也有助于舒筋活络，但需选择正规机构操作。

治疗期间需避免提重物或突然扭转腰部，防止二次损伤。长期伏案工作者应调整桌椅高度，每1小时起身活动5分钟。睡眠选择硬板床，侧卧时双腿间垫枕头减少腰椎压力。饮食注意补充蛋白质、钙质，帮助肌肉修复。若疼痛持续超过2周或伴随下肢麻木，需及时排查腰椎间盘突出等疾病。康复后仍需坚持适度锻炼，维持良好体态，降低复发风险。

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