腰间盘突出平时注意什么和怎么保养

如创伤和椎间盘的退化，都会导致髓核突出，压迫神经，从而引起腰椎间盘突出。在日常生活中应该尽量避免这样的情况发生。

平时要做好腰部保暖工作，避免腰损伤，还要避免腰部受凉、受寒。过度寒冷的环境会刺激周围的血管收缩，导致椎间盘退化，同时也要尽量避免搬重物、弯腰、长期站立等不良的生活姿势。

假如有腰椎间盘突出的症状，可以使用宽腰带、腰围子等支具外固定，并可做三点支撑或小燕飞等方式，锻炼腰背部肌肉功能，帮助改善腰椎间盘突出的症状。