失眠症的中医疗法有哪些

2025.08.01 08:56

失眠症的中医疗法包括针灸调理、中药汤剂、推拿按摩、饮食调养、情志疏导。具体分析如下：

1.针灸调理：通过刺激特定穴位调节气血运行，常用穴位如神门、内关、三阴交等，促进阴阳平衡，改善睡眠质量。针灸需由专业医师操作，根据个体差异选择不同手法，部分人群可能出现短暂酸胀感，但整体安全性较高。

2.中药汤剂：依据辨证分型选用不同方剂，如心脾两虚可用归脾汤，肝郁化火适用龙胆泻肝汤。药材配伍需考虑体质差异，长期服用者需定期调整药方，避免药物依赖或副作用。

3.推拿按摩：以轻柔手法按压头部、背部及足底反射区，缓解肌肉紧张，疏通经络。常见手法包括揉太阳穴、捏脊等，每日坚持可辅助安神，但力度需适中，避免过度刺激。

4.饮食调养：推荐食用莲子、百合、酸枣仁等宁心安神的食材，避免辛辣、油腻及夜间过量饮水。食疗需结合体质，如阴虚者可搭配银耳羹，湿热体质宜用薏苡仁粥。

5.情志疏导：通过静坐、冥想或五音疗法调节情绪，减少焦虑对睡眠的干扰。保持规律作息，避免睡前过度思虑，必要时可配合医师进行心理调适。

治疗过程中需结合个人体质选择方法，避免盲目尝试。针灸与中药需专业指导，推拿力度需适度，饮食调养应长期坚持，情志管理需融入日常生活。出现不适及时就医，不可自行增减疗法。

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