来大姨妈能吃维生素c吗
2025.06.05 16:09女性在月经期间可以适量服用维生素C。维生素C是水溶性维生素，不会在体内蓄积，适量补充对身体无害。经期适当摄入维生素C有助于缓解疲劳、增强免疫力，对月经周期没有负面影响。
维生素C具有抗氧化作用，能促进铁的吸收，对经期失血导致的轻度贫血有一定帮助。部分女性经期免疫力下降，补充维生素C可降低感染风险。天然食物中的维生素C来源更安全，如柑橘类水果、猕猴桃、青椒等。若选择维生素C补充剂，建议每日不超过1000毫克，过量可能引起腹泻或泌尿系统结石。
需注意避免空腹服用维生素C，可能刺激胃黏膜。肠胃敏感者建议分次小剂量补充，或随餐服用。长期大剂量服用维生素C后突然停用，可能出现反跳性坏血病，应逐步减量。服用抗凝血药物者需谨慎，高剂量维生素C可能轻微影响凝血功能。经期若出现异常症状如剧烈腹痛、出血过多，应及时就医而非依赖维生素C缓解。
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