尿路感染怎样预防

2025.06.12 09:24

预防尿路感染的方法包括多喝水促进排尿、保持私处清洁干燥、避免憋尿、注意性生活卫生、选择透气棉质内裤。具体分析如下：

1.多喝水促进排尿：充足的水分摄入可以增加尿量，通过频繁排尿冲刷尿道，减少细菌在尿路停留的时间。建议每日饮水量保持在1500mL以上，尤其在出汗较多或运动后更需及时补充水分。尿液稀释后也能降低对尿路的刺激，减少感染风险。

2.保持私处清洁干燥：每日用温水清洗外阴，避免使用刺激性洗剂，清洗时从前向后擦拭。潮湿环境易滋生细菌，排尿后及时擦干，避免长时间穿着湿泳衣或紧身衣物。女性经期需勤换卫生巾，减少细菌繁殖机会。

3.避免憋尿：尿液滞留会导致细菌在膀胱内繁殖，增加感染概率。有尿意时应尽快排空膀胱，尤其是长时间乘车或工作忙碌时需特别注意。养成定时排尿的习惯，减少尿液在体内停留时间。

4.注意性生活卫生：性生活前后双方都应清洗外阴，事后及时排尿可冲刷尿道口附着的细菌。避免过度频繁的性生活，动作不宜过于剧烈，减少尿路黏膜损伤的风险。必要时可使用润滑剂降低摩擦刺激。

5.选择透气棉质内裤：化纤材质易造成局部闷热潮湿，而棉质面料吸湿透气，能减少细菌滋生。内裤需每日更换并单独手洗，避免与其他衣物混洗，阳光下晾晒可进一步杀菌。

免疫力低下或存在泌尿系统结构异常者需格外警惕，反复感染时应就医排查潜在问题。饮食上减少辛辣刺激食物摄入，避免加重尿路不适。

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