女性咳嗽漏尿怎么办

2025.06.12 09:24

女性咳嗽漏尿可通过盆底肌锻炼、控制体重、减少腹压增加行为、调整饮水量及排尿习惯、使用护垫或专用产品改善。具体分析如下：

1.盆底肌锻炼：通过规律收缩肛门和阴道周围肌肉增强盆底肌力量，每日3组每组15次收缩，持续6周可显著改善控尿能力。动作需缓慢持续并配合呼吸，避免腹部用力。

2.控制体重：超重会增加腹部压力导致漏尿加重，通过饮食调整和适度运动将体重指数控制在正常范围，减轻膀胱及盆底肌负担。

3.减少腹压增加行为：避免长期咳嗽、便秘、搬重物等行为，咳嗽时交叉双腿或提前收缩盆底肌，排便时勿过度用力，必要时使用通便药物辅助。

4.调整饮水量及排尿习惯：每日饮水量控制在1500-2000mL，避免一次性大量饮水，定时每2-3小时排尿一次，减少膀胱过度充盈。

5.使用护垫或专用产品：选择吸水性好的护垫或成人纸尿裤应对漏尿，保持皮肤清洁干燥，避免尿渍刺激引发皮炎，夜间可使用加厚款防护。

症状持续或加重需就医排除其他疾病，避免自行长期使用利尿药物，孕期及产后女性需在专业人员指导下康复，绝经后女性可结合激素水平评估干预方案。

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