中医五劳指的是什么

2025.07.09 08:32

中医五劳指的是久视、久卧、久坐、久立、久行五种过劳行为。这些行为过度会损伤相应脏腑，导致气血失调，引发疾病。五劳概念源自《黄帝内经》，体现中医过则为害的养生思想，强调适度活动对健康的重要性。

久视伤血，长时间用眼过度会耗损肝血；久卧伤气，过度卧床导致肺气不足；久坐伤肉，长期静坐影响脾胃运化功能；久立伤骨，持续站立损耗肾精；久行伤筋，过度行走损伤肝所主的筋脉。五劳本质是违反中庸之道的行为模式，现代常见的颈椎病、腰椎间盘突出、静脉曲张等疾病，多与五劳行为相关。中医提倡劳逸结合，如《千金方》建议坐勿过久，行勿过疲，通过调节行为节奏维持阴阳平衡。

预防五劳需注意行为节制与脏腑调养。用眼每40分钟应闭目养神，久坐者每小时需活动肢体，站立工作者可穿减压袜保护下肢静脉。配合食疗调理，如久视者多食枸杞养肝，久立者常吃黑豆补肾。孕妇、老年等特殊群体更需避免单一姿势持续时间过长。五劳理论在现代职场具有重要指导意义，提醒关注行为习惯对健康的累积性影响，通过主动调节预防慢性劳损。

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