子宫内膜异位运动的疗法

2025.06.10 17:40

子宫内膜异位症的运动疗法是通过科学合理的身体活动缓解症状、改善生活质量的一种辅助手段。运动能够调节内分泌、促进血液循环、减轻炎症反应，从而缓解痛经、盆腔疼痛等不适。

适合子宫内膜异位症患者的运动包括低至中等强度的有氧运动，如快走、游泳、瑜伽和普拉提。这些运动能增强盆底肌肉力量，改善盆腔血液循环，减少粘连风险。瑜伽中的特定体式，如猫牛式、婴儿式，可放松骨盆区域，缓解痉挛。游泳的水压和浮力能减轻关节负担，同时促进全身肌肉协调。规律运动还能刺激内啡肽分泌，帮助缓解疼痛和焦虑情绪。

运动时需避免高强度或剧烈活动，如长跑、跳跃等，以免加重盆腔充血。月经期可根据个人情况调整运动强度，以舒适为前提。运动前后注意保暖，避免受凉导致肌肉紧张。若出现明显疼痛或不适，应立即停止并咨询医生。运动疗法需结合药物治疗和饮食调整，不可替代专业医疗建议。长期坚持适度运动有助于整体健康，但需根据个体症状灵活调整方案。

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