膝盖外侧疼是什么原因引起的

2025.07.23 08:37

膝盖外侧疼痛常见原因包括髂胫束摩擦综合征、外侧半月板损伤、外侧副韧带损伤、股二头肌肌腱炎、滑囊炎。具体分析如下：

1.髂胫束摩擦综合征：髂胫束过度紧张或反复摩擦股骨外侧髁导致炎症，常见于长跑或登山运动。减少剧烈运动，热敷缓解肌肉紧张，拉伸髂胫束改善柔韧性。

2.外侧半月板损伤：半月板因扭转或过度负重撕裂，表现为关节交锁或弹响。避免深蹲或跳跃，佩戴护膝稳定关节，严重时需关节镜修复。

3.外侧副韧带损伤：韧带因外力拉扯出现撕裂或劳损，多伴随关节不稳。急性期冷敷消肿，支具固定保护韧带，逐步进行平衡训练恢复稳定性。

4.股二头肌肌腱炎：肌腱过度使用或受寒引发炎症，疼痛集中于膝盖后外侧。局部热敷促进血液循环，减少爬坡或负重活动，加强腘绳肌拉伸。

5.滑囊炎：外侧滑囊因摩擦或压迫产生积液肿胀，触痛明显。避免跪姿或长时间压迫，外用药物缓解炎症，必要时穿刺引流。

膝盖外侧疼痛需结合具体表现判断病因，早期干预可避免病情加重。日常注意运动姿势规范，加强关节周围肌肉锻炼，疼痛持续或加重应及时就医明确诊断。

相关推荐