孕妇能不能吃夏威夷果

2025.05.15 14:24

孕妇可以适量食用夏威夷果。这种坚果富含不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素E以及矿物质如镁和锌，对胎儿发育和孕妇健康有一定益处。但需注意控制摄入量，避免过量导致热量过剩或消化不良。

夏威夷果的营养价值较高，尤其单不饱和脂肪酸含量丰富，有助于调节胆固醇水平，促进胎儿神经系统发育。其含有的抗氧化成分如维生素E可增强孕妇免疫力，而钙、磷等矿物质对骨骼健康有益。不过，夏威夷果热量较高，每100克约含700千卡，过量食用可能增加妊娠期体重管理难度。部分孕妇可能对坚果过敏，首次食用需谨慎观察反应。加工过的夏威夷果若含添加盐或糖，长期摄入可能影响血压或血糖水平。

选择夏威夷果时优先原味无添加产品，每日建议摄入量不超过10-15克约5-8颗。食用后出现腹胀、皮疹等不适需立即停止并咨询医生。妊娠糖尿病或高血压孕妇应在营养师指导下控制摄入。储存时注意防潮，避免霉变产生有害物质。总体而言，适量食用夏威夷果可作为孕期健康零食的选项之一，但需结合个体健康状况调整。

相关推荐