挺腰就酸痛是怎么回事

2025.07.30 23:51

挺腰就酸痛可能是肌肉劳损或拉伤、腰椎间盘突出、腰肌筋膜炎、骨质疏松、姿势不良或久坐等原因导致的。具体分析如下：

1.肌肉劳损或拉伤：长时间弯腰或突然用力可能导致腰部肌肉过度拉伸或撕裂，引发酸痛。避免提重物，适当热敷或按摩缓解疼痛，逐步恢复轻度拉伸运动。

2.腰椎间盘突出：椎间盘受压变形后压迫神经，挺腰时疼痛加剧。减少腰部负重，卧床休息时保持腰椎自然曲度，必要时就医进行理疗或牵引。

3.腰肌筋膜炎：腰部筋膜因受凉、劳损出现无菌性炎症，活动时酸痛明显。注意保暖，局部热敷促进血液循环，避免长时间保持同一姿势。

4.骨质疏松：骨质密度下降导致腰椎承重能力减弱，挺腰时易酸痛。补充钙质和维生素D，适度晒太阳，进行低强度负重运动增强骨骼强度。

5.姿势不良或久坐：长期驼背或久坐使腰部肌肉僵硬，挺腰时牵拉疼痛。调整坐姿，每小时起身活动，加强核心肌群锻炼以稳定腰椎。

腰部酸痛需结合具体表现判断病因，轻微症状可通过调整生活习惯改善，持续或加重应及时就医排查潜在问题。日常注意腰部保护，避免过度劳累或受凉，适度运动增强腰部肌肉支撑力。

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