胯扭伤怎么办

2025.09.15 22:25

胯部扭伤后应立即停止活动避免加重损伤、48小时内冷敷减轻肿胀疼痛、适当加压包扎固定关节减少出血、抬高患肢促进血液回流消肿、疼痛缓解后逐步恢复活动防止肌肉萎缩。具体分析如下：

1.立即停止活动避免加重损伤：扭伤后继续运动会造成软组织二次损伤，需保持静止状态，必要时使用拐杖分担受力。损伤初期关节稳定性下降，强行活动可能引发韧带撕裂或关节错位。

2.48小时内冷敷减轻肿胀疼痛：冰袋包裹毛巾敷于患处，每次15分钟间隔2小时。低温能收缩血管减少内出血，抑制炎症反应。避免皮肤冻伤，肿胀高峰期后停止冷敷。

3.适当加压包扎固定关节减少出血：弹性绷带从远端向近端缠绕，松紧以不影响血液循环为宜。压力可限制组织液渗出，稳定关节位置，但需每日松解检查皮肤状况。

4.抬高患肢促进血液回流消肿：卧位时将髋部垫高超过心脏水平，利用重力加速淋巴液和静脉回流。长时间抬高需配合踝泵运动预防血栓。

5.疼痛缓解后逐步恢复活动防止肌肉萎缩：肿胀消退后从被动关节活动开始，逐渐增加主动训练强度。早期低强度拉伸可避免粘连，肌肉等长收缩能维持肌力。

急性期勿热敷或按摩以免加重出血，两周内避免剧烈运动。若出现持续麻木或关节变形需立即就医排除骨折。康复期间保持均衡营养摄入，适度补充蛋白质加速组织修复。

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