脚后跟酸痛是怎么回事

2025.07.30 23:51

脚后跟酸痛可能是足底筋膜炎、跟骨骨刺、跟腱炎、过度使用或劳损、鞋子不合适。具体分析如下：

1.足底筋膜炎：足底筋膜是连接脚跟和脚趾的结缔组织，长时间站立或行走可能导致筋膜发炎，引发脚跟疼痛。避免长时间行走，选择有足弓支撑的鞋子，适当拉伸脚底筋膜。

2.跟骨骨刺：跟骨长期受力不均可能形成骨刺，刺激周围组织导致疼痛。减少剧烈运动，使用软垫鞋或足跟垫缓解压力，必要时就医处理。

3.跟腱炎：跟腱过度使用或突然增加运动量可能导致炎症，表现为脚跟后侧疼痛。减少跑跳动作，热敷促进血液循环，逐步恢复活动量。

4.过度使用或劳损：长时间站立、行走或运动可能使脚跟承受过大压力，导致肌肉疲劳和酸痛。适当休息，交替进行低强度活动，避免突然增加运动强度。

5.鞋子不合适：鞋底过硬、过软或缺乏支撑可能加重脚跟负担。选择合脚且支撑性好的鞋子，避免穿高跟鞋或平底鞋过久。

脚后跟酸痛的原因多样，需结合具体症状判断。若疼痛持续或加重，建议及时就医，避免延误治疗。日常生活中注意减少脚跟负担，选择合适的运动方式，有助于缓解不适。

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