张子义 主任医师 中日友好医院 三级甲等 中医内科

檀香会不会影响睡眠

2025.06.30 11:29

檀香对睡眠的影响因人而异,部分人群可能因香气放松而改善睡眠,但也可能因气味敏感或使用不当导致不适。

檀香作为传统香料,其舒缓特性可能帮助缓解焦虑与压力,从而促进睡眠。檀香木中的α-檀香醇等成分具有镇静作用,能通过嗅觉刺激调节神经系统,降低心率与皮质醇水平。部分适量使用檀香精油扩香或熏香可缩短入睡时间,尤其对长期失眠或情绪紧张者有一定辅助效果。过度依赖或过量使用可能适得其反,气味浓度过高反而可能刺激呼吸道或引发头痛,干扰睡眠质量。

使用檀香助眠需注意个体差异。孕妇、哮喘患者或对气味敏感者应谨慎,避免直接吸入浓烈烟雾或精油。建议选择天然檀香制品,睡前30分钟于通风环境中低浓度扩香,使用1-2小时后及时通风。避免长期连续使用,防止嗅觉疲劳降低效果。若出现头晕、鼻塞等不适,需立即停用并咨询专业医师。合理搭配睡眠环境调整,如控制光线与噪音,才能更安全有效地改善睡眠问题。