孕妇饮食的注意事项有哪些

2022.04.28 11:37

在怀孕期间，由于胎儿的生长发育快速，需要全面且充足的营养。因此，孕妇需要均衡饮食、不要营养过剩、注意特殊物质的补充，保证营养充分。

1.均衡饮食。孕期需要少食多餐，清淡、均衡饮食，不要偏食或挑食，能为胎儿提供生长发育所需的营养物质。建议在怀孕期间多吃富含膳食纤维、维生素和微量元素的新鲜的蔬菜水果，保证营养物质的摄入，还能促进胃肠道的蠕动，防止便秘。而且还建议多吃富含铁、钙和蛋白质的食物，如瘦肉、鱼肉、鸡蛋、乳制品等。还要注意少吃辛辣、刺激或油腻的食物。

2.不要营养过剩。孕期长期摄入高脂肪、高热量的食物，容易导致营养失衡和过剩，引起孕妇体重增加、胎儿生长过度，如巨大儿，影响分娩。

3.特殊物质的补充。在孕期，由于胎儿生长发育的需要，还应服用叶酸等，避免因叶酸缺乏引起的流产、早产或胎儿畸形。

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