上火了吃什么水果能降火

2025.09.01 17:10

体内火气旺盛时，适当食用寒凉性水果有助于清热降火。梨、西瓜、柚子、猕猴桃等水果富含水分和维生素，能有效缓解口干舌燥、咽喉肿痛等上火症状。

梨是降火的经典选择，其性凉味甘，能生津润燥，尤其适合肺热咳嗽或咽喉不适时食用。西瓜水分含量高达90%，具有利尿作用，可加速体内热毒排出，但脾胃虚寒者需控制摄入量。柚子富含维生素C和纤维素，既能清热解毒，又能促进消化。猕猴桃的微酸属性可刺激唾液分泌，缓解口腔溃疡或牙龈肿痛，其高抗氧化成分还能增强免疫力。

需注意水果的食用时机与体质适配。空腹大量进食寒性水果可能刺激肠胃，引发腹痛腹泻，建议餐后1小时食用。糖尿病患者应避开高糖水果如荔枝、龙眼，以免加重内热。部分人群对芒果、菠萝等热带水果过敏，可能出现皮肤瘙痒或喉咙肿胀，初次尝试需少量测试。水果仅辅助调理，若上火伴随持续发热或严重炎症，应及时就医，避免延误病情。

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