脚后跟疼是怎么回事

2025.07.30 23:51

脚后跟疼可能是足底筋膜炎、跟骨骨刺、跟腱炎、脂肪垫萎缩、外伤或过度使用。具体分析如下：

1.足底筋膜炎：足底筋膜是连接脚跟和脚趾的结缔组织，长时间站立或行走可能导致筋膜劳损，引发脚跟疼痛。建议减少长时间站立，选择有支撑的鞋子，适当进行足底拉伸。

2.跟骨骨刺：跟骨长期受力不均可能形成骨刺，刺激周围组织导致疼痛。避免硬底鞋，使用软垫减轻压力，必要时通过理疗缓解症状。

3.跟腱炎：跟腱过度使用或突然增加运动量可能引发炎症，表现为脚跟后侧疼痛。减少剧烈运动，热敷促进血液循环，逐步恢复活动强度。

4.脂肪垫萎缩：脚跟脂肪垫随年龄增长变薄，缓冲作用减弱，行走时直接压迫跟骨。选择厚底软鞋，避免硬地面长时间行走，减轻脚跟负担。

5.外伤或过度使用：脚跟受到撞击或长期超负荷运动可能导致局部损伤。休息静养，冰敷减轻肿胀，逐步恢复活动避免二次伤害。

脚后跟疼的原因多样，需结合具体症状判断。日常注意足部保护，避免长时间单一姿势站立或行走，选择合适的鞋具。疼痛持续或加重时，建议及时就医明确诊断，避免延误治疗。

相关推荐