艾叶和陈皮可以有助于睡眠吗

2025.07.09 08:32

艾叶和陈皮对改善睡眠有一定辅助作用。这两种中药材在传统医学中常用于调理身体，其中艾叶具有温经散寒、安神的功效，陈皮则能理气健脾、舒缓情绪，间接帮助改善睡眠质量。

艾叶常用于泡脚或制成香囊，其挥发成分能放松身心，缓解疲劳，从而促进睡眠。现代艾叶中的某些活性成分可能通过调节神经系统减轻焦虑。陈皮含有挥发油和黄酮类物质，能够缓解腹胀、消化不良等不适，减少夜间因身体不适导致的失眠。陈皮芳香气味也有助于舒缓情绪，适合因压力或思虑过度导致的睡眠问题。

使用艾叶和陈皮时需注意体质差异。艾叶性温，阴虚火旺或体质偏热者长期使用可能加重燥热感；陈皮辛温，气虚或干咳无痰者慎用。孕妇、儿童等特殊人群应在医师指导下使用。避免过量或长期依赖，若睡眠问题持续，建议结合西医检查排除器质性疾病。中药材需确保品质，避免霉变或污染。

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