脚后跟肿痛是怎么回事

2025.07.30 23:51

脚后跟肿痛可能与足底筋膜炎、跟腱炎、跟骨骨刺、滑囊炎、外伤或过度使用有关。具体分析如下：

1.足底筋膜炎：足底筋膜是连接脚跟和脚趾的结缔组织，长时间站立或行走可能导致筋膜劳损，引发脚跟疼痛。建议减少长时间站立，选择软底鞋，适当进行足底拉伸。

2.跟腱炎：跟腱是连接小腿肌肉和脚跟的肌腱，过度运动或突然增加运动量可能导致跟腱发炎。注意休息，避免剧烈运动，局部热敷或按摩缓解症状。

3.跟骨骨刺：长期受力不均或足底筋膜反复牵拉可能刺激跟骨形成骨刺，压迫周围组织引起疼痛。穿戴有缓冲功能的鞋垫，减少硬地行走，必要时就医处理。

4.滑囊炎：脚跟部位滑囊因摩擦或压力发生炎症，导致肿胀和疼痛。避免穿硬底鞋，局部冷敷减轻肿胀，严重时需药物干预。

5.外伤或过度使用：跌倒、撞击或长时间跑步可能造成脚跟软组织损伤或疲劳性疼痛。急性期冷敷，后期热敷促进恢复，调整运动强度。

脚后跟肿痛需结合具体表现判断病因，轻微症状可通过休息和护理缓解，持续或加重应及时就医，排除骨折、感染等严重问题。日常生活中注意足部保护，避免长时间负重或穿不合适的鞋子。

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