儿童睡前喝牛奶有什么好处
2025.09.11 17:28儿童睡前适量饮用温牛奶有助于促进睡眠和营养补充。牛奶中含有色氨酸，这种氨基酸能够帮助合成血清素和褪黑激素，调节睡眠周期，使儿童更容易进入深度睡眠状态。牛奶富含钙、蛋白质和维生素D，对骨骼发育和免疫力提升有积极作用。
牛奶中的钙质在夜间吸收效率较高，能够支持儿童骨骼生长。蛋白质则为身体修复提供原料，维生素D则促进钙的吸收利用。温热的牛奶还能舒缓神经，缓解日间紧张情绪，营造放松的睡前氛围。对于挑食或营养摄入不足的儿童，睡前一杯牛奶可以弥补部分日常饮食的缺口。
需注意避免过量饮用，以免增加肠胃负担或影响次日早餐食欲。乳糖不耐受的儿童可选择低乳糖或植物奶替代。饮用后建议漱口，防止糖分残留引发龋齿。牛奶不宜过冷或过热，温度接近体温最佳。若儿童有牛奶蛋白过敏史，应咨询医生后再决定是否饮用。
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