右肩关节挫伤怎么办

2025.07.23 08:36

右肩关节挫伤后应立即停止活动并冰敷患处、使用弹性绷带适当加压包扎、抬高患肢减轻肿胀、遵医嘱服用消炎镇痛药物、后期逐步进行康复锻炼。具体分析如下：

1.立即停止活动并冰敷患处：肩关节挫伤后需立刻停止运动或劳动，避免进一步损伤。用冰袋包裹毛巾敷于患处，每次15-20分钟，间隔1-2小时重复，持续24-48小时。低温能收缩血管减少出血和肿胀，同时缓解疼痛。冰敷时注意避免皮肤冻伤，不可直接接触冰块。

2.使用弹性绷带适当加压包扎：用弹性绷带对肩部进行适度加压，可限制关节活动并减少组织渗出。包扎时保持松紧适中，过紧可能影响血液循环，过松则无法达到固定效果。包扎后观察手指颜色和感觉，若出现麻木或发紫需立即调整。

3.抬高患肢减轻肿胀：将受伤侧手臂垫高至心脏水平以上，利用重力促进血液和淋巴回流。可采用枕头或支架支撑肘部和手腕，保持姿势舒适。抬高期间避免长时间悬吊，以免肌肉僵硬。

4.遵医嘱服用消炎镇痛药物：在医生指导下使用非甾体抗炎药缓解疼痛和炎症，如布洛芬或对乙酰氨基酚。严格按剂量服用，避免空腹用药以防胃肠道刺激。若疼痛持续或加重需及时复诊。

5.后期逐步进行康复锻炼：急性期过后，在专业人员指导下进行肩关节活动度训练和肌力练习。初期以被动活动为主，如钟摆运动；逐渐增加主动活动，如爬墙训练。锻炼需循序渐进，避免过度用力导致二次损伤。

挫伤初期避免热敷或按摩，可能加重出血。恢复期间减少提重物及剧烈动作，睡眠时避免压迫患侧。饮食宜清淡，适量补充蛋白质促进修复。若出现关节畸形、持续剧痛或活动受限，需排除骨折或韧带撕裂并及时就医。

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