便秘怎么调理

2023.05.06 06:59

便秘可以通过饮食调理、运动调理以及药物调理的方法进行调理。

1.饮食调理。对于便秘者在日常生活当中应多进食富含膳食纤维的食物，不仅能够促进肠道的蠕动，而且还能改变粪便的性状，从而使粪便更容易排出。高纤维的水果主要包括香蕉、橘子、树莓、梨等，高膳食纤维的蔬菜主要包括胡萝卜、土豆、玉米等。

2.运动调理。通过适当运动可以增加肠道肌肉的活动，还能够增加肠道的蠕动速度，从而促进粪便排出，如跑步、骑动感单车、游泳等。

3.药物调理。便秘如果是由于肠道菌群失调所引起，可以在医生指导下给予益生菌调理肠道菌群，如果粪便长时间不能排出，也可使用开塞露帮助排便。

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