锻炼身体能改善晕车吗

2025.07.11 13:41

锻炼身体可以在一定程度上改善晕车症状。通过增强前庭系统功能、提高身体平衡能力以及改善整体体质，有助于减轻晕车时的不适感。但锻炼并非根治方法，效果因人而异，需结合其他预防措施。

晕车主要与前庭系统敏感、视觉与平衡觉冲突有关。规律锻炼能强化前庭器官的适应性，例如平衡训练如单脚站立、瑜伽或全身运动如游泳、慢跑，可提升神经系统的协调能力。增强核心肌群力量有助于稳定身体，减少车辆颠簸时的不适。长期运动者晕车概率较低，可能与心血管功能改善、抗疲劳能力提升有关。

需注意，锻炼需循序渐进，避免剧烈运动后立即乘车，反而可能加重眩晕。晕车严重者应结合其他方法，如乘车前避免过饱、选择靠前座位、保持通风等。若症状持续或影响生活，建议咨询医生，排除耳石症等潜在疾病。锻炼仅是辅助手段，不可替代专业治疗。

相关推荐