腰痛得厉害怎么办

2025.09.15 22:25

腰痛得厉害可尝试卧床休息、热敷或冷敷、适度拉伸、服用止痛药物、及时就医。具体分析如下：

1.卧床休息：急性腰痛发作时需立即停止活动，选择硬板床或软硬适中的床垫平卧，避免腰部受力。保持仰卧位时可在膝盖下方垫软枕，侧卧时双腿间夹薄枕以维持脊柱自然曲度。通常建议卧床1-3天，长时间卧床可能导致肌肉萎缩，需根据疼痛程度调整。

2.热敷或冷敷：急性期48小时内可用冰袋包裹毛巾冷敷疼痛部位，每次15-20分钟，间隔2小时重复，减轻局部水肿和炎症。慢性腰痛或受寒引发的疼痛可用热毛巾或暖水袋热敷，温度不超过45℃，持续20-30分钟促进血液循环。冷热交替需谨慎避免皮肤损伤。

3.适度拉伸：疼痛缓解后可进行腰部伸展运动，如仰卧抱膝滚动、猫式弓背等动作，动作需缓慢轻柔，单次保持15-30秒。避免扭转或突然发力，拉伸以轻微牵拉感为宜，每日2-3次。若疼痛加剧立即停止。

4.服用止痛药物：非甾体抗炎药可短期缓解疼痛和炎症，需按说明书控制剂量，通常连续服用不超过3-5天。胃肠功能较弱者建议饭后服用，出现皮疹或头晕需停药。避免与其他止痛药混用。

5.及时就医：若疼痛持续超过一周、伴随下肢麻木或排尿困难、夜间痛醒需尽快就诊。医生可能通过触诊、影像检查判断病情，严重者需物理治疗或手术干预。

出现腰痛需避免久坐久站，睡眠时保持脊柱中立位。日常搬运重物应屈膝下蹲而非弯腰，控制体重减轻腰椎负荷。饮食注意补充钙质和维生素D，戒烟以防影响血液循环。症状反复或加重不可拖延就医。

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