张修红 副主任医师 福建医科大学附属协和医院 三级甲等 中医科

红景天对长跑有效果吗

2025.07.03 17:00

红景天对长跑运动表现可能有一定辅助作用。这种传统草药含有活性成分红景天苷,被认为具有抗疲劳和增强耐力的潜力,尤其适合高原环境下的运动表现。

红景天的潜在益处主要体现在提高机体对缺氧的耐受性,促进能量代谢效率。长跑作为有氧运动,依赖心肺功能和氧气利用能力,而红景天可能通过调节血红蛋白浓度和抗氧化作用,延缓运动性疲劳。部分补充红景天的运动员在高强度训练中恢复更快,但具体效果因人而异,且需要一定周期才能显现。其温和的适应原特性可能帮助缓解运动压力,但不宜替代科学训练与营养计划。

使用红景天需注意剂量与来源。过量可能导致失眠或血压波动,敏感体质者应先咨询医师。运动员需确认产品不含违禁成分,避免兴奋剂风险。红景天并非即时提升成绩的神奇补剂,需结合系统训练才能发挥协同作用。孕妇、高血压患者及服用抗凝血药物者慎用,避免与其他草药混用引发不良反应。