肌肉疼痛可以继续运动吗

2025.08.06 17:33

肌肉疼痛时是否可以继续运动，答案并不简单。轻微的肌肉疼痛通常是由于运动后的正常反应，称为延迟性肌肉酸痛DOMS，在这种情况下，适度的运动可以促进血液循环，加速恢复。如果疼痛明显或伴随其他症状，如肿胀、剧烈疼痛或活动受限，则应避免继续运动，以免加重损伤。

在运动过程中，肌肉会经历微小的撕裂，导致疼痛和不适，这是身体适应和增强的过程。适度的运动可以帮助缓解这种疼痛，增加血流量，促进肌肉修复。选择低强度的活动，如散步、游泳或骑自行车，能够在不加重负担的情况下保持身体活动，有助于缓解肌肉紧张和僵硬。拉伸和柔软体操也可以有效地缓解肌肉不适，增强灵活性和血液循环。若疼痛感持续加重，或出现其他不适症状，则应暂停运动，寻求专业意见。

在决定是否继续运动时，需仔细评估疼痛的性质和程度。若疼痛仅为轻微的不适，且没有影响正常活动，适度运动是可行的。但若疼痛影响到日常生活，或在运动时感到明显的不适，建议立即停止运动并进行休息。同时，注意保持充足的水分摄入和合理的营养，以支持身体的恢复过程。适当的热身和拉伸也能有效预防运动后的肌肉疼痛。若疼痛持续超过几天，或伴随其他症状，如关节肿胀、发热等，务必咨询医生，确保没有潜在的伤害。身体的信号应当引起重视，合理安排运动与休息，才能更好地促进健康和恢复。

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