跟腱疼是什么原因

2025.07.30 23:51

跟腱疼的常见原因包括运动过度或姿势不当、跟腱炎或跟腱周围炎、跟腱退化或钙化、足部结构异常或受力不均、外伤或突然拉伸。具体分析如下：

1.运动过度或姿势不当：长时间高强度运动或跑步姿势不正确会导致跟腱反复受力，引发疼痛。应减少运动量，调整姿势，运动前充分热身，运动后适当拉伸。

2.跟腱炎或跟腱周围炎：跟腱及其周围组织因反复摩擦或劳损发生炎症，表现为局部红肿热痛。需休息并冷敷，严重时可使用抗炎药物或物理治疗。

3.跟腱退化或钙化：随着年龄增长，跟腱弹性下降，可能出现钙盐沉积，导致疼痛和僵硬。建议适度锻炼增强肌腱韧性，避免突然剧烈活动。

4.足部结构异常或受力不均：扁平足、高弓足等问题会使跟腱承受额外压力，长期如此易引发疼痛。可通过定制鞋垫或矫正器具改善足部受力分布。

5.外伤或突然拉伸：跌倒、扭伤或运动中突然发力可能导致跟腱拉伤甚至撕裂。急性期应制动并冰敷，严重者需就医评估是否需手术修复。

跟腱疼需结合具体原因针对性处理，避免盲目用药或强行继续运动。早期干预可有效缓解症状，防止病情加重。若疼痛持续或加重，应及时就医明确诊断。

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