运动会影响月经周期吗

2025.05.15 14:24

运动确实可能影响月经周期。适度的运动有助于维持身体健康，但过度或突然增加的运动量可能导致月经不调，甚至闭经。这种影响与身体承受的压力、能量消耗及激素水平变化密切相关。

规律的运动通常对月经周期有积极作用，例如改善血液循环、调节内分泌功能。当运动强度过大或营养摄入不足时，身体可能进入能量不足状态，导致下丘脑功能受抑制，减少促性腺激素释放激素的分泌，进而影响卵巢功能。运动员或长期进行高强度训练的人群更容易出现月经周期延长、经量减少或暂时停经的情况。体脂率过低也可能干扰雌激素分泌，进一步扰乱月经规律。

对于运动与月经周期的关系，需注意平衡运动强度与身体承受能力。突然增加运动量或进行极端训练前，建议咨询专业医生或营养师，确保饮食中摄入足够的热量和营养素。若出现持续月经不调，应及时就医排查其他潜在病因，如多囊卵巢综合征或甲状腺问题。合理调整运动计划，结合充足休息与均衡饮食，有助于维持稳定的月经周期和整体健康。

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