张子义 主任医师 中日友好医院 三级甲等 中医内科

月经不调会影响睡眠质量吗

2025.06.27 17:23

月经不调可能对睡眠质量产生负面影响。激素水平波动、身体不适或情绪变化等因素,均可能干扰正常睡眠节律,导致入睡困难、睡眠浅或早醒等问题。

月经不调与睡眠质量的关系主要体现在生理和心理层面。激素失衡是核心因素之一,例如雌激素和孕激素水平异常可能影响褪黑素分泌,扰乱生物钟。痛经、腹胀或头痛等躯体症状也会直接妨碍睡眠。焦虑或抑郁情绪在月经不调人群中较为常见,进一步加重睡眠障碍。长期睡眠不足又可能反过来加剧内分泌紊乱,形成恶性循环。

改善睡眠需结合月经调理与睡眠卫生管理。建议记录月经周期与睡眠情况,帮助医生判断关联性。避免睡前摄入咖啡因或高糖食物,保持规律作息。若症状持续,需就医排查多囊卵巢综合征、甲状腺疾病等潜在病因,必要时在专业指导下进行激素治疗或心理干预。避免自行服用安眠药物,以免掩盖原发疾病。