王少为 主任医师 北京医院 三级甲等 妇产科

来大姨妈可以吃甜食吗

2025.05.15 14:24

女性在月经期间可以适量吃甜食。甜食中的糖分有助于缓解经期不适,如情绪波动和疲劳感,但需注意控制摄入量,避免过量引发不适。

甜食中的糖分能促进大脑释放血清素,帮助改善情绪低落和焦虑感,这在经期激素波动时尤为有益。巧克力、蛋糕等甜食还能提供短暂的能量补充,缓解经期常见的乏力症状。高糖食物可能导致血糖波动,部分人群摄入过多会加重腹胀或水肿,因此需根据身体反应调整。

选择甜食时,优先考虑黑巧克力、水果等含天然糖分的食物,避免过多精制糖。若本身有经期血糖不稳定或消化问题,需减少甜食摄入。同时,保持均衡饮食,搭配富含铁、镁的食物,如瘦肉、绿叶蔬菜,以缓解经期不适。过量甜食可能干扰营养吸收,需适度控制。