扭伤的关节该怎么办

2025.09.15 22:25

扭伤的关节应立即停止活动避免加重损伤、用冰袋冷敷减轻肿胀和疼痛、使用弹性绷带加压包扎限制关节活动、抬高患肢促进血液回流消肿、若疼痛持续或加重需及时就医。具体分析如下：

1.立即停止活动避免加重损伤：扭伤后关节周围软组织可能出现撕裂或充血，继续活动会导致损伤范围扩大。停止运动或行走可防止韧带、肌肉等结构进一步拉伤，为后续恢复创造有利条件。

2.用冰袋冷敷减轻肿胀和疼痛：低温能收缩局部血管，减少内出血和组织液渗出，从而缓解肿胀。冰敷每次15-20分钟，间隔1-2小时重复，避免直接接触皮肤以防冻伤。

3.使用弹性绷带加压包扎限制关节活动：适当压力能减少关节内淤血和水肿，同时稳定受伤部位，防止异常移动导致二次损伤。包扎时需注意松紧度，避免过紧影响血液循环。

4.抬高患肢促进血液回流消肿：将受伤肢体垫高至心脏水平以上，利用重力作用加速静脉回流，减少局部淤血和肿胀。例如脚踝扭伤时可平躺并将小腿垫高。

5.若疼痛持续或加重需及时就医：严重扭伤可能伴随骨折、韧带断裂等隐患，自行处理无效或出现关节变形、剧烈疼痛时，应尽快由专业医生评估并制定治疗方案。

关节扭伤后48小时内避免热敷或按摩，否则可能加重炎症反应。恢复期间根据医生建议逐步进行功能性锻炼，防止关节僵硬或肌肉萎缩。饮食上适当补充蛋白质和维生素，促进组织修复。

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