得了髌骨炎怎么办

2025.09.15 22:25

得了髌骨炎可通过休息减少膝关节活动、冷敷缓解肿胀疼痛、药物消炎镇痛、物理治疗促进恢复、康复训练增强肌肉力量。具体分析如下：

1.休息减少膝关节活动：髌骨炎急性期需暂停跑跳等剧烈运动，避免上下楼梯或长时间屈膝。卧床时抬高患肢，减轻关节压力。日常行走可使用拐杖分担负重，2-3周后根据恢复情况逐步增加活动量。

2.冷敷缓解肿胀疼痛：急性发作48小时内用冰袋包裹毛巾敷于膝盖，每次15分钟，间隔2小时重复。低温能收缩血管减少局部渗血水肿，抑制炎症反应。避免皮肤直接接触冰袋防止冻伤。

3.药物消炎镇痛：非甾体抗炎药如布洛芬可口服缓解疼痛，外用膏药贴敷也有局部消炎作用。严重时需在医生指导下关节腔注射糖皮质激素，但不宜频繁使用以免损伤软骨。

4.物理治疗促进恢复：超短波或超声波治疗能改善血液循环，加速炎症吸收。中医针灸选取鹤顶、犊鼻等穴位可通络止痛。治疗需连续进行10-15次，配合热敷效果更佳。

5.康复训练增强肌肉力量：炎症控制后逐步进行直腿抬高、静蹲等训练，强化股四头肌与腘绳肌。动作需缓慢，以无痛为原则，每日3组每组10次，逐渐增加负荷。

髌骨炎恢复期间需穿软底鞋减少冲击，肥胖者应控制体重。避免突然增加运动强度，运动前充分热身。若疼痛持续超过两周或出现关节卡顿，需及时就医排除其他病变。

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