枸杞能长期泡水喝吗

2025.07.03 17:00

枸杞可以长期泡水饮用，但需根据个人体质和健康状况调整用量与频率。枸杞作为传统中药材，具有滋补肝肾、益精明目的功效，长期适量饮用对健康有一定益处。

枸杞含有丰富的枸杞多糖、甜菜碱、胡萝卜素及多种微量元素，这些成分有助于增强免疫力、抗氧化及保护视力。现代枸杞泡水后部分活性成分可溶于水，便于人体吸收。对于长期用眼过度、体质虚弱或中老年人群，每日饮用枸杞水能起到温和调理作用。但需注意，枸杞性质平和偏温，过量服用可能引起上火症状，如口干、眼红或睡眠不安。

饮用枸杞水时需结合自身体质。阴虚火旺者应减少用量，避免加重燥热；感冒发热或身体有炎症时暂停饮用，以免影响病情恢复。枸杞泡水建议每日用量控制在10-15克，水温不宜过高，60℃左右最佳，以保留有效成分。枸杞可能影响血糖水平，糖尿病患者需监测血糖变化。若与其他药材或药物同服，应咨询中医师或药师，避免相互作用。合理饮用枸杞水才能发挥其养生价值。

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