气血两虚吃什么好

2025.08.28 15:54

气血两虚是中医常见的体质问题，主要表现为面色苍白、乏力、头晕、心悸等症状。改善气血两虚需通过饮食调理，多吃补气养血的食物，如红枣、桂圆、山药、枸杞、黑芝麻、猪肝、瘦肉等，同时搭配均衡饮食，避免生冷油腻。

补气血的食材中，红枣和桂圆是经典选择，富含铁和维生素，能促进血液循环。山药健脾益胃，帮助气血生化。枸杞和黑芝麻滋养肝肾，改善血虚。动物肝脏如猪肝含丰富铁和维生素B12，适合贫血人群。瘦肉、鸡蛋、鱼类提供优质蛋白，增强体质。黄芪、当归等中药材可搭配食疗，如黄芪炖鸡、当归红枣汤，但需根据体质调整用量。

饮食调理需长期坚持，避免急于求成。气血两虚者应少吃生冷、辛辣刺激食物，以免损伤脾胃。过度依赖单一补品可能适得其反，需结合多样化饮食。体质偏热或湿热者慎用温补食材，如桂圆、羊肉，以免上火。若有严重症状如持续头晕、心悸，建议及时就医，排除其他疾病可能。规律作息、适度运动也有助于气血恢复。

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