手指伸肌腱术后怎么锻炼

2025.09.15 22:25

手指伸肌腱术后需进行被动屈伸活动以促进肌腱滑动、逐步过渡到主动活动增强肌力、使用支具固定保护肌腱、结合冷热敷缓解肿胀与僵硬、避免过度用力防止二次损伤。具体分析如下：

1.被动屈伸活动以促进肌腱滑动：术后早期在医生指导下进行被动屈伸训练，通过外力辅助手指关节活动，避免肌腱粘连。动作需轻柔缓慢，每日多次短时间练习，逐渐增加幅度。重点保持肌腱在鞘管内顺畅滑动，减少瘢痕组织形成对功能的影响。

2.逐步过渡到主动活动增强肌力：术后2-4周根据愈合情况开始主动屈伸练习，初期以轻微收缩为主，逐渐增加力度。通过肌肉自主收缩带动肌腱运动，恢复关节协调性。可借助橡皮筋或软球辅助训练，增强手指抓握与伸展能力。

3.使用支具固定保护肌腱：术后需佩戴定制支具维持手指伸直位，防止肌腱回缩或断裂。夜间固定尤为重要，白天可间歇性解除以进行康复训练。支具需定期调整角度，适应不同恢复阶段的需求。

4.结合冷热敷缓解肿胀与僵硬：急性期采用冷敷减轻局部充血和疼痛，每次10-15分钟。恢复期改用热敷促进血液循环，软化粘连组织。温度控制在40℃左右，避免烫伤，每日2-3次以提升组织弹性。

5.避免过度用力防止二次损伤：术后6-8周内禁止提重物或剧烈活动，防止肌腱承受过大张力导致断裂。训练时以无痛范围为限，出现红肿需暂停并就医。恢复后期仍需注意动作控制，避免突然发力。

康复过程中需严格遵循医嘱，定期复查评估愈合进度。饮食宜清淡富含蛋白质，戒烟酒以促进组织修复。保持伤口清洁干燥，发现异常渗液或发热及时处理。心理上需耐心配合，避免焦虑影响恢复节奏。

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